Sebbene i motivi che spingono le persone a perdere peso siano diversi, la maggior parte di esse desidera dimagrire.
Tuttavia, perdere peso in modo efficace e sano non è così semplice come sembra. Molte persone si chiedono quante calorie devono bruciare per perdere 1 kg, ma questo può essere un obiettivo più o meno facilmente raggiungibile a seconda del metabolismo e dello stile di vita.
Secondo alcuni studi, è necessario consumare 7.700 calorie per perdere un chilogrammo di peso, il che significa che occorrono circa 1.000 calorie per perdere 0,13 kg.
Il peso che ci si può aspettare di perdere, tuttavia, può variare in base al peso iniziale, al livello di attività e alla dieta. Non esiste quindi una regola universale per perdere peso e non tutti perdono 1 kg a settimana.
Per perdere peso in modo efficace e sano, è importante seguire una dieta equilibrata che apporti sostanze nutritive e praticare un’attività fisica regolare.
L’attività fisica non solo brucia calorie e favorisce la perdita di peso, ma riduce anche il rischio di infarto, ictus e diabete di tipo 2, nonché di ansia e depressione.
Per ottenere il fisico più attraente, è importante ricordare che la sola perdita di grasso può non essere sufficiente. Pertanto, è importante impegnarsi in un programma di fitness che costruisca muscoli e riduca il grasso.
Il risultato può essere ottenuto con l’allenamento della forza (come il sollevamento pesi o gli esercizi a corpo libero) e con esercizi cardiovascolari come la corsa o il nuoto.
Per raggiungere e mantenere un peso sano è necessario trovare un approccio che affronti tutti questi fattori.
Non esiste una regola universale per perdere peso, ma è importante lavorare con un professionista della salute per creare un piano personalizzato che funzioni per voi. Con la giusta combinazione – e un po’ di duro lavoro! -può essere possibile
